广州家政爱妈妈家庭服务员对高血压患者的保养和防止

1.血压与高血压

 正常人体的血液在血管内流动对血管壁发生的侧压力称为血压 。 咱们常常说的血压由收缩压(高压)和舒张压(低压)两个数值表明。成年人正常血压为收缩压< 140毫米汞柱,舒张压<90毫米汞柱。

高血压的患病要素有:遗传、年纪、肥胖、钠盐摄人过量、吸烟、喝酒过量、 精力压力 。

2. 为了防止和操控高血压, 家庭服务员要特别注意以下各点

(1)为防止和操控高血压, 35岁以上的成年人每年最少丈量一次血圧。

(2)精力放松,减轻压力,防止心情激动和精力紧张。

(3)早睡早起,正午小睡,保持日子规则。

(4)进行有规则的适量运动,并锲而不舍,天天漫步40~5o分钟或打太极拳等。

(5)不饮或少喝酒,喝清淡的绿茶,不吸烟。

(6)少吃脂肪和胆固醇含量高的食品,如肥肉、动物内脏;多吃蔬菜、生果、粗粮。

(7) 成人食盐日摄入量5 ~6克即可满意身体的正常需求。

(8) 患病后要在医师指导下准时长期服药, 维持血压安稳。

(9) 常量体重, 保持体重正常, 防止体重陡增或猛减。

(1o)午饭稍丰富,有荤有素,但不宜油腻,相同不行过他。餐后稍活动, 应小睡或歇息一瞬间, 以半小时至一小时为宜。 晚餐宜少。 晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量缺乏,会使夜问血液黏稠,致使血栓构成 。

(11) 万勿挤车。 外出切勿挤公共汽车, 可步行或骑自行车。 把途中的时刻留得宽裕沉着些, 以免心理压力大, 推进血压升高 。

(12)文娱有节。睡前看电视不要超越2小时,不要看内容影响的节目。下棋、打麻将要约束时刻,要操控心情,不行过于仔细、激动。

 (13)安全洗澡。洗澡水不宜过热,不要浸泡时问过长。

 (14)睡前洗脚。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,推进血液循环。

 (15)缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后渐渐坐起,活动几回上肢,再下床活动,这样血压不会有大的动摇。  

 (16)晨饮一杯。早上起床漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的效果,又可稀释血液,下降血液黏稠度,通畅血液循环,推进代谢,下降血压。

 (17)耐性排使。排便宣取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、生果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。便毕站起时, 动作要缓慢。